Цинк – один их тех микроэлементов, биологическую важность которого трудно переоценить. В различных соединениях Zn присутствует более чем в 400 ферментах, участвуя в происходящих в организме биохимических реакциях. В человеческом теле, концентрируясь в печени, простате, мышцах и других органах и тканях, содержится около 2 г этого минерала. При недостаточном поступлении цинка в организм или плохом его усвоении необходимы препараты цинка для приема внутрь – пищевые добавки или лекарства.
Цинк в чистом виде плохо усваивается в кишечнике, поэтому в препаратах он находится в виде солей или их комплексов, таких как сульфат, оксид, пиколинат, глицинат цинка и других. При покупке цинксодержащего средства важно обратить внимание на количество элементарного цинка в составе, то есть на вес самого микроэлемента, а не его соли. Он значительно меньше веса Zn в соединении. Так, в сульфате цинка, который часто используется в препаратах, количество чистого цинка составляет примерно четверть от общей массы. Добросовестный производитель обычно указывает эту информацию на упаковке.
Сколько цинка нужно и как заметить дефицит?
Суточная потребность в цинке у взорслых составляет 8-12 мг. Микроэлемент поступает в организм извне, вместе с пищей. Достаточно много цинка содержится в мясе (говядине, телячьей печени), рыбе, очень много в устрицах и других моллюсках: из них он усваивается наилучшим образом. Из растительных источников особенно выделяются тыквенные семечки и кешью.
| Продукт | Количество |
|---|---|
| Устрицы (приготовленные) | 86.8 мг/100 г |
| Говядина (приготовленная) | 8.21 мг/100 г |
| Тыквенные семечки (сушеные) | 8 мг/100 г |
| Краб (приготовленный) | 7 мг/100 г |
| Кешью (жареный) | 5.63 мг/100 г |
| Твердый сыр («Швейцарский») | 4.23 мг/100 г |
| Свинина (приготовленная) | 3.4 мг/100 г |
| Миндаль (жареный) | 3.17 мг/100 г |
| Темное куриное мясо (приготовленное) | 2.82 мг/100 г | Сыр чеддер или моцарелла | 2.8 мг/100 г |
Недостаток цинка возникает при несбалансированном питании, обедненной диете или заболеваниях ЖКТ, которые связаны с нарушением всасывания питательных элементов стенками кишечника. Дефицит элемента проявляется:
- снижением иммунитета;
- утомляемостью;
- нарушением функций предстательной железы;
- медленным заживлением ран;
- появлением угревой сыпи;
- выпадением волос и замедлением их роста;
- хрупкостью ногтей.
Иногда на ногтевых пластинах можно заметить белые пятна — так называемая лейконихия тоже может свидетельствовать о начинающемся цинковом дефиците.
В каких препаратах содержится много цинка
Цинксодержащие препараты принимают курсом не менее 1 месяца, периодически повторяя. Следует избегать совместного приема цинка с препаратами кальция или железосодержащими добавками. Кальций и железо и фолиевая кислота (витамин B9) мешают усвоению цинка. Рассмотрим 5 популярных препаратов цинка в разных соединениях и дозировках — от высоких терапевтических до поддерживающих.
Цинктерал-тева
Таблетки на основе сульфата цинка от израильской компании Teva. Это единственное в списке со статусом лекарственного средства и наиболее высоким содержанием цинка. В 1 таблетке присутствует 45 мг чистого Zn (из 124 мг сульфата цинка). В качестве вспомогательных веществ в составе есть лактоза.
Средство применяют для быстрого восполнения дефицита цинка в организме, а также в составе комплексной терапии:
- алопеции (облысения);
- себорейного дерматита;
- угревой сыпи.
Поскольку цинк способствует регенерации тканей, препарат будет полезен при труднозаживающих ранах.
Прием таблеток возможен с 4-х летнего возраста.
| Назначение | Детям | Взрослым |
|---|---|---|
| Недостаток цинка | 1-3 табл. в день | 1 в день |
| Облысение | по 1 табл. 3 раза в день | по 1-2 табл. 3 раза в день |
| Угри |
Эффект может быть заметен не ранее третьей недели курса. Длительность приема в терапии выпадения волос не меньше 3 месяцев. За это время выпадают волосы, которые находятся в стадии покоя (телогена), и из освобожденных луковиц начинают расти новые волосы. Тогда и можно будет оценить эффект от лечения.
Долгое употребление препарата может вызвать дефицит меди в организме. Существует негативное взаимодействие с рядом антибиотиков, препаратов с содержанием меди или железа. Необходимо делать двухчасовой интервал между приемом Цинктерала и этими средствами.
Преимущество препарата – высокое содержание Zn. Однако именно высокие дозы цинка часто вызывают побочные явления со стороны ЖКТ, ощущение тяжести в правом подреберье и тошноту. Поэтому их следует принимать только после еды, не разжевывая и запивая водой.
Передозировка цинком проявляется понижением давления, поносом, рвотой, болью в горле и ротовой полости, отеком легких. В случае появления таких симптомов немедленно обратитесь к варчу.
Цинкит
Еще один препарат с сульфатом цинка. Произведен в Германии (Woerwag Pharma), в РФ зарегистрирован как БАД. Форма выпуска: шипучие таблетки для получения напитка со вкусом и ароматом маракуйи.
Содержание элементарного цинка более умеренное, чем в Цинктерале: в каждой таблетке – 10 мг Zn (44 мг сульфата цинка). Сладкий вкус обеспечивается подсластителями, разрешенными диабетикам: сахарином и цикламатом натрия. Последний может вызвать аллергию; запрещен к употреблению беременными женщинами на первых неделях беременности.
Препарат позиционируется как средство для поддержания хорошего состояния волос, ногтей и кожи. Основываясь на том, что микроэлемент принимает участие в выработке тестостерона, влияет на подвижность сперматозоидов и улучшает другие характеристики спермы, производитель указывает на особую пользу биодобавки для мужчин. Еще один положительный эффект: улучшение состояние иммунной системы.
Схема приема проста: по 1 таблетке в день месячным курсом, который можно повторить до 3-х раз в год.
Как и для многих БАДов, у беременных и кормящих применение возможно только по согласованию с врачом.
Недостатком является высокая стоимость.
Цинк Хелат (Эвалар)
В этом препарате от отечественной компании «Эвалар» используется другое соединение — бисглицинат цинка. В одной таблетке содержится 25 мг минерала, что примерно в 2 раза превышает суточную потребность.
Производитель выделяет свойство цинка повышать сопротивляемость организма к инфекциям. Элемент участвует в активации Т-лимфоцитов и выработке интерферонов, что улучшает иммунный ответ на внедрение вирусов и чужеродных бактерий.
Особенность «Цинк Хелат» — хорошее усвоение цинка благодаря органическому соединению.
Цинк находится в особой, хелатной форме. Хелат получается, когда молекула Zn присоединяется к аминокислоте. В результате образуется органический комплекс, который требует меньше превращений в организме. Отличие хелатной формы цинка от других в том, что она обеспечивает высокую биодоступность препарата и не вызывает побочных явлений со стороны желудочно-кишечного тракта.
Схема приема: 1 таблетка в день в течение месяца. Курс периодически повторяют.
Препарат сравнительно недорогой. Предназначен для взрослых, разрешен беременным женщинам.
Цинк + Витамин C
Еще одина цинкосодержащая добавка в таблетках под брендом Эвалар. Его особенность в том, что цинк дополнен аскорбиновой кислотой и позиционируется как средство укрепления иммунитета.
Количество минерала – 12 мг, витамина C – 90 мг, где Zn в находится в органической форме лактата цинка, которая хорошо усваивается. Препарат с цинком и витамином С повышает сопротивляемость к инфекциям, стимулирует работу иммунных клеток – фагоцитов, повышает работу антител. Рекомендуется к приему в период гриппа и простуд.
Взрослые и дети старше 14 лет принимают по 1 таблетке в день во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц или весь эпидемиологический период.
Противопоказаниями являются беременность и кормление грудью.
Now Foods Цинк Пиколинат
Биологическая добавка от известной североамериканской компании Now Foods. Активное вещество: пиколинат цинка. Это тоже органический, хелатный цинк, полученный в результате соединения с пиколиновой кислотой. Такая комбинация отличается высокой биодоступностью. В каждой капсуле препарата содержится пиколината цинка 50 мг, что в пересчете на элементарный составляет около 15-16 мг.
Добавку принимают в качестве поддерживающего иммунитет средства, а также для общего улучшения работы ферментов, участвующих в белковом, жировом и углеводном обмене.
Взрослым следует принимать по 1 капсуле в день во время еды. Не предназначен для детей.
Заключение
Каждый производитель, представляя свой продукт, из всей совокупности свойств микроэлемента выделяет какие-либо отдельные терапевтические качества. На этом основании определяется и общее направление того или иного препарата: для иммунитета, для стимуляции роста волос, для мужского здоровья. Тем не менее, все препараты содержащие цинк, обладают рядом сходных полезных эффектов:
- регулирует работу сальных желез;
- улучшает состояние структуру волос и замедляет их выпадение;
- укрепляет ногти;
- ускоряет регенерацию кожи;
- участвует в выработке тестостерона и сперматогенезе;
- повышает активность иммунной системы.
Разница заключается в количестве содержащегося цинка, в его соединении и усвояемости, а также в стоимости.
| Название | Количество элементарного цинка | Особенности | Средняя цена 1 таблетки/капсулы |
|---|---|---|---|
| Цинкетрал-Тева | 45 мг | высокая дозировка | 7 руб. |
| Цинкит | 10 мг | Шипучие | 30 руб. |
| Цинк Хелат (Эвалар) | 25 мг | Бисглицинат, можно беременным | 5 руб. |
| Цинк + Витамин С | н/у | укрепление иммунитета | |
| Now Foods Zinc Picolinate | ~ 16 мг | Пиколинат | 6-20 руб. |
Единственная дельная статья, что я нашел.