Токоферол, или иначе сказать жирорастворимый витамин Е — по истине удивительное химическое вещество. Без его присутствия не обходится ни одна биохимическая реакция в организме. Ниже приведем перечень основных функциональных обязанностей токоферола:
- торможение процессов старения клеток и тканей;
- участие в синтезе гормонов, ферментов;
- увеличение резистентности организма, усиление иммунного ответа, формирование защитных антител при проникновении чужеродных организмов;
- обеспечение регенерации тканей, ускорение заживления рубцов и шрамированных участков;
- улучшение кровотока и проницаемости сосудов, укрепление капиллярных стенок;
- оказание положительного воздействия на нервную, мышечную и вегетососудистую систему, проведение импульсов,
- осуществление рефлекторных действий;
- регуляция уровня кровяного давления и глюкозы в крови;
- содействие в усвоении многих витаминов, в частности ретинола, и иных нутриентов;
- своим наличием способен компенсировать некоторый недостаток иных соединений.
Дефицит любого химического вещества крайне негативно сказывается на функционировании организменных процессов, однако нехватка витамина будет ощущаться особенно сильно.
Если вы задались вопросом: витамин Е — какой лучше, следует иметь представление о количественной необходимости данного нутриента у разных групп населения.
Согласно данным медицинского института академии наук США на 2010 год в среднем суточная потребность в рассматриваемом нутриенте составляет 15 мг.Указанная цифра меняется в соответствии с возрастом (грудничкам требуется 4 мг, детям до 10 лет – 8 мг), зависит от гендерной принадлежности (женщины – 14 мг, мужчины – 15), состояния организма (беременность, пожилой возраст, усиленные физические нагрузки), условия проживания, эпидемиологическая обстановка период сезонных инфекций – норма может быть увеличена.
Ниже приведем перечень препаратов, а также ответим на вопросы: какие витамины содержат витамин Е, какой комплекс нутриентов станет более выгодным, в каком препарате наиболее соблюдены условия высокой усвояемости токоферола.
Витаминные комплексы с витамином Е
Среди комплексных препаратов рекордсменами по содержанию токоферола являются Триовит (40 мг), Центрум от А до цинка (Австрия) — 30 мг, Витрум 30 МЕ (США) — 22,05 мг. Перечисленные витаминные комплексы находятся в пределах одной ценовой категории, в зависимости от аптечной точки стоимость Витрума может быть несколько выше. Цена оправдывает финансовые затраты фармацевтических фирм на разработку и внедрение современных технологий по изготовлению комплексов нутриентов.
К абсолютным рекордсменам по количеству токоферола можно добавить Витрум Витамин Е — 400 мг и Аевит — 100 мг, но их сложно назвать полноценными витаминными комплексами, первый кроме витамина Е больше ничего не содержит, второй дополнительно включает только вит. А.
| Комплекс | Количество в разовой дозе (мг) | Страна-производитель |
|---|---|---|
| Аевит | 100 мг | Россия |
| Аэровит | 20 мг | |
| Витрум | 22 мг | США |
| Витрум-Бьюти | 10 мг | |
| Витрум Витамин Е | 400 мг | |
| Дуовит | 10 мг | Словения |
| Компливит | Россия | |
| Мульти-Табс Классик | Дания | |
| Олиговит | 12,5 мг | Россия |
| Перфектил | 40 мг | Британия |
| Супрадин | 10 мг | Швейцария |
| Триовит | 40 мг | Словения |
| Центрум | 30 мг | Дания |
| Юникап | 10 мг | |
| Для беременных | ||
| АлфаВит Мамино здоровье | 12 мг | Россия |
| Компливит Мама | 20 мг | |
| Прегнакеа | Британия | |
| Фемибион I | 13 мг | Австрия |
| Фемибион II | 25 мг | |
| Элевит Пронаталь | 15 мг | Швейцария |
Биологический факт гласит о том, что токоферол усваивается наилучшим образом совместно с витаминами А и С. Указанные выше комплексы препаратов отвечают данному условию. Главное, не принимать витамины на голодный желудок, так как биодоступность их в таком случае будет равна нулю.
Хотелось бы обратить внимание на такие комплексы нутриентов, как Юникап, Дуовит, Супрадин, Витрум-Бьюти, Компливит и Олиговит. В указанных препаратах витамин Е содержится в дозировке 10 мг, также в них присутствуют А и С для улучшения его усвоения.
Наиболее выгодным с финансовой и оздоровительной точки зрения станет отечественный дешевый комплекс с витамином Е Аэровит (20 мг). Стоимость его не превышает 100 рублей, а состав нутриентов благоприятствует наилучшему всасыванию и усвоению токоферола.
Для женщин, находящихся в положении, также выпускаются поливитаминные препараты с повышенным содержанием токоферола. Лучшие витамины с витамином Е для беременных – это отечественные Компливит Мама и Алфавит Мамино здоровье, а также иностранного производства Элевит Пронаталь, Прегнакеа и Фемибион (кол-во см. табл.).
По авторитетному мнению ученых, монопрепараты с токоферлом обладают лучшей биодоступностью, по сравнению с комплексами. В любом случае, консультация врача необходима для определения того, насколько организму требуется витамин Е — лучшие препараты отмечены выше — и для коррекции дозировки.